Välkommen till MammaPaus!
Det här programmet är skapat för dig som är småbarnsförälder och känner dig stel, trött eller spänd i rygg, nacke och axlar efter graviditet, matningar och bärande. Programmet passar egentligen alla som behöver en extra paus i vardagen.
Som legitimerad fysioterapeut och mamma vet jag att det ofta är svårt att hitta tid för träning. Därför består programmet av fem enkla minuter om dagen – utan redskap och utan krav på att prestera.
Övningarna är skonsamma och fokuserar på att:
- Minska spänningar i nacke och skuldror
- Förbättra hållningen
- Väcka bål och säte på ett mjukt sätt
- Ge kroppen en liten paus i vardagen
Du kan göra programmet när bebisen sover, ligger bredvid på golvet eller när du bara får några minuter över.
Målet är inte att göra allt perfekt – målet är att ge dig själv fem minuter av omtanke och rörelse varje dag.
Ta ett djupt andetag, sänk axlarna och börja där du är idag. 💛
Skapad av legitimerad fysioterapeut och mamma.